【重要】必要な時間が半分に!?ご飯をスムーズに食べさせるママの必殺技
こんにちは!
ほのかです。
今回は「ご飯の時間」について
お話しします。
この話を読んでいただくと
ご飯の遊び食べがなくなり
ご飯の時間が楽しくなります。
ご飯の時間が楽しくなると
自分から進んで
食べてくれるようになり
自分のご飯も
一緒に食べる余裕ができます。
また栄養不足などを
解消できるようになります。
子供にとって
ご飯を食べることが
楽しいものになり
離乳食なども
進めやすくなります。
ですが、
この話を読まないと
子供にとって
「ご飯の時間は楽しくない時間」
になってしまい
なかなかご飯が進まず
最後は遊びだしてしまい
食べなくなるでしょう。
そして自分で手軽に食べれる
お菓子ばっかり
食べるようになり
栄養がかたよってしまい
成長に大切な
栄養素が足りなくなり
「平均と比べて成長してない」
と保健師さんや
保育園の先生に
言われてしまいます。
私の子も
離乳食を始めたばかりの頃
なかなかご飯を食べてくれず
ご飯の時間になると
泣き出してしまうくらい
ご飯の時間を
嫌がってました。
「なんで食べてくれへんのやろう?」
「どうしたら食べてくれるやろう」
と色々調べてみたんです。
そして1つだけ
すぐに試せるものがあって
それだけ試したんですよね。
すると次のご飯から
もぐもぐ食べてくれるように
なりました!
遊び食べもなくなり
ご飯をたべるのが
とてもスムーズになりました。
自分のご飯も一緒に
食べれるようになりました!
それからは
「ご飯食べるよ!」
というと
ハイハイして
テーブルまで来てくれて
ニコニコしながら
ご飯を食べれるように
なりました!
「遊び食べが激しい」
「ご飯を嫌がる」
そんな悩みを抱えた
あなたに教えます。
それは
「子供の好きな
キャラクターの食器にする」
たったこれだけなんです!
例えば、
私の子は「いないいないばあ」
が大好きなんですよね。
そこでワンワンの
防水のシールを
お茶碗の底に貼って
まず子供の見せました。
「○○みてー!ワンワンいる!」
そういっただけで大喜びでした!
そこにご飯をいれて
「全部食べたら
ワンワン出てくるよ!」
と言ったら、それだけで
もぐもぐ食べました!
食べ終わったら
「よく食べたね!すごいね!」
「ワンワン見えたねー!」
って言うだけで
もう子供は大満足でした。
それからは
ご飯をしっかり食べてくれ
ご飯の時間が近づくと
自分でキッチンまで
行くようになりました。
あなたのお子さんの
好きなものなら
なんでも構いません。
離乳食を始めたばかりなら
毎日違う動物でも
楽しいです。
そのキャラクターの食器を
買ってもいいですし
シールを貼っても良いです。
ご飯の時間に
興味を持たせることが大切です!
そして、今すぐ
あなたにして欲しいこと
があります。
今手に持っているスマホで
「キャラクター食器」と
検索してみてください。
それだけで
子供が興味を持つ食器が
あるでしょう。
するとご飯の時間は
グッと短くなり
短くなった時間で
洗い物まで済ませられます。
逆にこれが出来ないと
子供はご飯を食べることに
興味を持たず
「遊びたい」という
欲が勝ってしまい
遊びはじめ
なかなかご飯を食べてくれず
家事をする時間は
どんどんなくなるでしょう。
今回は以上です。
読んでいただき
ありがとうございました!
【注意】あなたがしている○○実は逆効果?
こんにちは!
ほのかです。
今回は「湿疹」について
お話しします。
この話を聞いていただくだけで
赤ちゃんの肌は
産まれたときのまま
すべすべで
ずっとぷにぷに
遊んでいたいくらいの
とてもきれいは肌を
保つことができます。
そして乾燥を防ぐことで
自分で引っ掻いたりしても
傷がつきにくくなります。
ですが、
この話を読まないと
症状は湿疹だけに
とどまらず
アトピーになってしまう
こともあります。
1度アトピーになると
直すのには時間がかかります。
赤ちゃんはこれから
長い間、乾燥とかゆみに
悩まされ続けることに
なるでしょう。
また乾燥すると
少し爪がかすっただけで
傷になってしまいます。
皮膚の再生力が強いので
あとは残りませんが
血がにじみ
とても痛々しいです。
私の子も
産まれたときから
肌が弱く
すぐに乾燥肌になり
乳児湿疹も
とても酷いものでした。
頭も顔も
黄色い皮脂のかたまりが
たくさん出来ていて
きれいにふいても
すぐにでてくるんです!
小児科へ行っても
ステロイド系の薬しか
処方してもらえず
口コミがいい
ベビーオイルや
ベビーローションは
たくさん試しましたが
どれを試しても直らず
逆に酷くなるものも
ありました。
「また乾燥してる…痛そう…」
「アトピーになったらどうしよう…」
と悩んでいたときに
ママ友に相談してみたんです。
するとある方法を
教えてくれました。
それを実行して
1週間がたった頃
娘のカサカサした肌が
もちもちのすべすべに
なっていたんです!
もう気持ちよくて
ずっとぷにぷにしていたい
くらいもちもちでした!
それからは今でも
その方法を続けていて
冬になっても
乾燥知らです!
「またカサカサしてる」
「なにか塗ったほうがいのかな?」
「どうしたら治るんやろう?」
と今子供の乳児湿疹や乾燥
アトピーで悩んでいる
あなたにもこの方法を
教えたいと思います。
その方法は
①肌を清潔に保つ
②1日2回保湿をする
たった2ステップなんです。
この2つを徹底的にすることで
アトピー性皮膚炎の発症
食物アレルギーの発症
を予防することも出来る
という研究結果もでています。
「そんなん知ってる!」
「やってるけど
治らへんから読んでるんやん!」
て方もいるとおもいます。
でもその方法は
ちゃんと合ってますか?
まず皮脂のかたまりが
出てきたなとおもったら
優しくガーゼで拭き取り
着替えさせてあげてください。
赤ちゃんは汗を
とてもかきます。
そのまま放っておくと
雑菌が繁殖してしまい
肌トラブルの原因になります。
お風呂では石けんを
しっかり泡立てて
泡で身体を優しく洗います。
石けんのすすぎ残しが
ないようによく流して下さい。
この時に無添加の石けんを
使うとなお良しです!
そして1日2回保湿してください。
この時にオススメなのは
皮膚科で保湿剤を
処方してもらうことです。
乳児湿疹といえど
原因はさまざまです。
ですが小児科に行くと
必ずといって良いほど
ステロイドが入った薬を
処方されます。
ステロイドは副作用があり
使うのをやめると
リバウンドして
肌がさらに荒れてしまう
ことがあります。
ずっと薬を塗らなければ
ならないことになり
根本的な解決にはなりません。
ですので皮膚科に行き
専門的な知識をもった方に
判断してもらい
適切な保湿剤を
処方してもらってください。
市販でも良いものは
たくさん売ってますが
それが必ず我が子に
合うとはかぎりません。
むしろ酷くなる
可能性のほうがあります。
この2つのことを
踏まえたうえで
あなたに今すぐして
欲しいことがあります。
手に持っているスマホで
「赤ちゃん用 無添加石けん」
と調べてください。
皮膚科に行くよりも
まずは自宅でのケアが
大切です。
これが出来るあなたの
かわいい赤ちゃんは
冬でも乾燥せず
もちもちすべすべの
きれいなお肌を保つことができます。
逆に今調べることが出来ないと
普段からカサカサしてる肌が
余計に酷くなり
カサカサだけでなく
大きな傷口みたいに
ジュクジュクしてしまう
かもしれません。
今回は以上です。
読んでいただき
ありがとうございました。
【必見】睡眠時間を確保するにはまず○○する!
こんにちは!
ほのかです。
今回は「寝ない赤ちゃん」について
お話ししたいとおもいます。
この話を読んでいただくと
日中起きている赤ちゃんが
寝てくれるようになり
お昼にしたい家事が
進むようになります。
自分の好きなことを出来る時間
休憩する時間が増え
心に余裕が出来ます。
心に余裕が出来ることで
赤ちゃんが少し
ぐずってしまっても
柔軟に優しく
あやしてあげることが
出来るようになります。
ですが、
この話を読まないと
日中赤ちゃんは起きたまま
家事は溜まっていく一方で
片付ける事ができなくなり
自分の休憩の時間もなく
疲れが溜まっていきます。
すると小さな事で
イライラしてしまったり
赤ちゃんが少しぐずっただけで
精神的に負担がかかります。
そして、イライラは
赤ちゃんに伝わり
不安にさせ、
落ち着かなくなり
余計に寝なくなって
しまうでしょう。
するとお母さんは
またイライラしてしまいます。
これからの生活にとって
悪循環にしかなりません。
私の子も最初のうちは
日中、ほとんど起きていました。
離れても機嫌がよければ
家事を進めてたんですが
起きてるときの
ほとんどの時間が
離れて家事を始めると
顔を真っ赤にして
泣き出してしまい
家事が全然進みませんでした。
おむつを替えても
ミルクをあげても
日中、寝てくれません。
夜も3時間おきに
起きてミルクをあげて
私の寝不足も限界でした。
その時に母から
電話がありました。
「子育ては順調か?」
「あんたちゃんと寝れてるか?」
そこで日中寝てくれない
相談しました。
するとある方法を
教えてくれました。
次の日その方法を
試してみると
お昼寝をしてくれたんです!
それも3時間も
寝てくれたんです!
もう嬉しくて
安心して家事をせず
一緒にお昼寝をしたことを
今でも覚えてます。
以前の私みたいに
「赤ちゃんがお昼寝てくれない」
「寝不足でしんどい」と
今悩んでるあなたに教えます。
それは
「添い寝して寝たふりをする」
たったこれだけ!
添い寝することで赤ちゃんは
ママのぬくもりを感じ
ママに触れていることで
安心感を得て
眠りに誘われます。
そして重要なのは寝たふりです!
添い寝して遊んでては
意味がありません。
生活リズムが整っていない
赤ちゃんはいつが
寝る時間かわかりません。
「眠たくなったら寝る」と
自由気ままです。
ですが
ママが寝たふりを
することによって
「あ、今は寝る時間なんや!」
と思わせる事が大切です。
そうすると自然と眠りに
誘われて寝てしまいます!
そのままお母さんも
寝てしまわないように
してくださいね!
そして今すぐあなたに
して欲しいことがあります。
深呼吸をしてください。
イライラしたままでは
いくら触れても
寝たふりをしても
意味がありません。
ママが落ち着いてから
穏やかな気持ちで
赤ちゃんに接してください。
すると赤ちゃんは安心して
眠りについてくれます。
それも出来ないと
自分がイライラしたままで
赤ちゃんも落ち着かず
全く寝てくれません。
自分の睡眠を確保するために
赤ちゃんに上手に
寝てもらいましょう!
今回は以上です。
読んでいただき
ありがとうございました。
【重要】周りより先にスタートをきるための3ステップ
こんにちは!
ほのかです。
今回は「出産準備」について
お話したいと思います。
この話を読むだけで
子供を産むのにどれだけ
お金が必要なのかを
再度確認でき、
本当にこれは必要なのかを
考える時間の余裕ができます。
前もって計画的に
行動することで
身体に負担をかけず
余計なストレスなく
穏やかな気持ちで
出産にのぞめるように
なるでしょう。
そして、初めて外の世界と
触れ合う赤ちゃんを
快く受け入れることが
できます。
また出産直後も
慌てることなく
出産で疲れきった身体を
ゆっくり休ませる
ことができます。
ですが、
この話を読まないと
出産予定日の
一週間前になり
「そういえばお金って
どれくらい必要何やろう?」
「他に必要なものって
あるんかな??」
と不安になってしまったり
退院するときに
「お金が全然足りへん…」
家に帰って
本格的に子育てが
スタートしてからも
「おむつが足りない!」
「着替えがたりない!」
なんてトラブルになります。
初めて外の世界に
触れた赤ちゃんは
お母さんが慌てているのに
気がつくと不安になってしまい
泣き出してしまうでしょう。
赤ちゃんが泣くと
お母さんはまた慌ててしまい
負のサイクルに
陥ってしまい
退院どころでは
なくなってしまうでしょう。
私は帝王切開で
出産したんですが
何も準備せず
なにも考えず
きっと必要であろうものを
産まれる1ヵ月前くらいに
かいにいっただけでした。
「まぁなんとかなるやろ」
そんな気持ちで
入院に必要だと
書いてあった荷物と
なにかあったらと思って
5000円だけもって
入院しました。
手術は無事成功して
元気な女の子が産まれ
順調に生活していました。
入院中は
3時間に1回の授乳以外
結構暇で、寝るか
暇を潰すかしか
できませんでした。
雑誌を買ったり
漫画を買ったり
色々と無駄使いしました。
いざ退院するときに
もともと5000円しか
持って行ってなかったのに
足りるわけがありませんよね…
お会計の前で慌ててしまい
赤ちゃんは不安を
感じ取ったのか
泣いてしまって大変でした。
そのあと家に帰ってからも
「肌着がたりない」
「おむつがなくなった」
となにかと慌てて
家の中はぐちゃぐちゃでした…
あなたには
私のような失敗を
して欲しくありません。
あの時、私が
「ああしておけばよかった」
と思った事をあなたに
教えたいとおもいます。
それは
①安定期に入る前に
必要なものを
リストアップする。
②安定期に入り
動けるようになったら
少しずつ買いそろえる
③入院時に必要なものを
大きな鞄に一つにまとめる
④退院時は迎えに来てもらう
たったこれだけです!
安定期の妊娠初期は
お腹の赤ちゃんの成長で
最も大切な時期です。
この時期に
無理をしてしまうと
流産や切迫早産のリスクを
高めてしまうことがあります。
なので安定期に入るまでは
あまり無理をせず
何をどれくらい用意すればいいか
入念に考えましょう。
たとえば
「肌着は何枚必要か」
種類もたくさんありますし
洗濯する頻度も考えて
購入する方がいいでしょう。
安定期に入ってからは
リストアップしたものを
買いそろえていきます。
ベビーカーやおむつなど
重たいものを買うときは
必ず誰かに付き添って
もらってください。
重いものを持つとき
少なからず
お腹に力がはいります。
妊婦さんの一番は
「無理をしないこと」
周りの手を借りながら
そろえてください。
そして入院に必要なものは
大きな鞄に1つに
まとめてください。
ただ散歩をしているだけでも
破水して病院へ行き
そのまま入院する
ということは多々あります。
準備したものを
自分が持って行くとは
限りません。
旦那さんでも
自分のお母さんでも
誰でもわかるように
することが大切です。
そして、退院時は
入院費をもって
迎えに来てもらってください。
入院時、お金は
ほとんど必要ありません。
大きいお金を持っていくのも
あまりよろしくないので
あらかじめ迎えに
来てもらう人に入院費を
渡しておいてください。
そして、今すぐ
あなたにして欲しいことが
あります。
今手に持っているスマホで
「出産準備に必要なもの」
と検索してください。
検索して出てきた事を
スクショしておくだけで
リストアップの役に立ちますし、
それだけで計画的に
動くことが出来ます。
これも出来ないと
入院前も退院後も
慌ただしくしてしまい
なれない子育てで疲れているのに
さらに疲れてしまうでしょう。
子供が泣いただけで
イライラしてしまい
生活が苦痛になります。
今回は以上です。
読んでいただ
ありがとうございました。
【いつ】【どれくらい】必要ですか?
こんにちは!
ほのかです。
今回は「育児費用」について
お話していきたいとおもいます。
この話を読んでいただくだけで
子供を育てるのに
どれだけお金が必要なのか
何にどれくらい
お金がかかるのかを理解し
家族計画をより
細かく組み立てることが出来ます。
それだけでなく
今本当に買わなくては
いけないものなのかを
確認することができ
節約にもつながります。
ですが、
この話を読み流してしまうと
いざ2人目、3人目が欲しい
と思ってもなかなか
踏み出すことが出来ません。
「一人っ子はさみしいよね…」
「でも2人育てられるほど
経済的に余裕があるのか…」
そんな不安に板挟みになり
ストレスを抱えてしまうでしょう。
それよりも
「産まれました!幸せです!
お金がありません!養子に出します!」
そんな無責任なことは許されません。
「なぜ産んだんだ」
「無責任だ」と
批難の声が上がるでしょう
私が高校生の頃、親に
「国公立の大学にしか行かせない」
と言われていました。
当時教師になりたかった私は
必死で勉強しました。
下宿もする予定で
実家から離れた
大学を受けるために
バイトと勉強で
毎日必死に過ごしてました。
国公立に行けば
学費は親が払ってくれる
奨学金も借りて
自分で返していく
その条件で大学に行く、
教師になりたいと必死でした。
一週間前
突然母に言われました。
「あんたには大学行かせられへん」
もう頭が真っ白になって
「なんで急にそうなるん?」
「毎日なんのために
私は努力してたん?」
それで頭がいっぱいでした。
母に理由をきくと
「お金がない」
たった一言だけ言われました。
この経験を踏まえて
私は自分の子供には
「やりたいことを
一生懸命してほしい」
そのおもいで色々調べました。
あなたの大切な子供に
私のように将来の夢を
あきらめて欲しくないのです。
「子供の夢の邪魔をしたくない」
「計画的に動けるようになりたい」
というあなたに教えます。
それは
「教育費に必要なお金を見直す」
「誰でもしてるんじゃないの?」
そう思ってる方も
いると思います。
ですが何種類かの
パターンを考えることが
必要です。
まず子供を大学卒業の
22歳まで育てるとします。
保育園から大学まで
すべて公立に行った場合の
「教育費」が平均1000万円と
いわています。
それにプラスして
「養育費」がかかってきます。
22歳まですべて負担した場合
「養育費」で約1650万
必要になります。
単純に言えば
1人を22歳まで育てるのに
2650万円必要です。
これだけみたら
すごく大きいお金ですよね。
ですが半分以上は
普段の生活でかかる
お金なんです。
この「養育費」は
いくらでも節約する事が
出来ます。
そして教育費ですが
保育園、幼稚園から大学まで
すべて公立であれば
約1000万円です。
ではすべて私立だった場合
約3200万必要になります。
入学、授業料、教材料などが
必要になります。
それが「いつ」「何年後」
「どれくらい」必要なのか
見直してください。
大まかなものでかまいません。
これをするだけでも
心構えができ
子供に将来したいことが
出来たとき
快く応援することが
出来るようになるでしょう。
そして今すぐ
あなたにして欲しいことが
あります。
次の入学が何年後になるのか
考えてメモをしてください。
小学校でも中学校でも
必ずまとまった
お金が必要になります。
今メモをするだけで
将来を考える
きっかけになります。
それも出来ないと
考えるのが
どんどん遅くなってしまい。
いざ子供に
「ここの高校に行きたい」
「この大学で
学びたいことがある」
と言われたときに
「お金がないから無理」と
将来の夢を
あきらめさせなくては
ならないかもしれません。
そんな親にはなって
欲しくないのです。
子供の夢を応援できる
ママになりましょう!
今回は以上です。
読んでいただき
ありがとうございました。
『今』始めることが大切です!
こんにちは!
ほのかです。
今回は「習い事」について
お話したいとおもいます。
この話を聞いていただくだけで
何歳までに
どんな習い事を
し始めれば良いのかを
確認でき
計画的に動くことができます。
どんなことを
何歳から始めるのが
一番の見込みが良いのか
それを見極め
将来のために
手伝ってあげるのも
親の役目です。
こうすることで
「ママが応援してくれる」
という後押しが出来
ままの応援は子供の自信にも
つながります。
ですが、
この話をよみ流してしまうと
いざ、「なにかをさせよう」
と思ったとき
何から始めて良いのかわからず
計画的に動くことが出来ません。
時間を無駄にしてしまい
習い事を始めるのに
適している期間を
逃してしまいます。
何事もとっかかりが肝心です。
十分に準備をして
子供を応援できまいと
子供は
「何させられるんだろう」
と不信感をもってしまいます。
一度不安に思えば
何をするのにも怖がってしまい
1歩踏み出す勇気が出せない
内気な子になってしまい
その子の世界は
広がろうとするのをやめ
すべてを自己完結してしまう
ようになるでしょう。
私も子供にダンスを
させたかったんです。
でもダンスって
色々な種類がありますし
スクールによって
値段も何歳から入れるかも
ばらばらなんですよね。
そこで戸惑ってしまい
何から手をつけていいか
わからず
とても慌ててしまいました。
でも調べながら気づいた事が
あるんです。
それを今回はあなたに
教えます。
①音楽(ピアノなど)は
4歳までに始める。
②英語をはなせるように
したい時は7~8歳までに始める。
③特殊なスポーツ
(囲碁、体操など)は
4歳~7歳のうちに始める。
これを意識して
計画を立ててください。
習い事は時間も
お金もかかります。
その上で
いつから始めるかを
考えておくことが大切です。
この世の中「英語」が話せると
色々なところで
優遇されますよね?
今の子供たちが
大人になったとき
今よりももっと
必要になってくるでしょう。
将来のことを見越して
計画的に動いてあげてください。
そして今すぐ
あなたにして欲しいことが
あります。
子供にしてほしい習い事を
メモしてください。
これだけで
時間ができれば調べる事ができ
計画的に動ける事が出来ます。
逆にこれをしないでいると
今回時間を作って読んで
いただいたことが
無駄になってしまいます。
次に「習い事をさせたい」と
思った時はもう手遅れかも
しれません。
子供の将来のためになること
そのきっかけを作る
お手伝いをして
ママが自信をもって
応援してあげてください!
今回は以上です。
読んでいただき
ありがとうございました。
【重要】3歳までの教育が人生を左右します。
こんにちは!
ほのかです。
今回は「発達」について
お話ししていきたいと思います。
この話を聞いていただくだけで
子供の脳に刺激を
与えることができ
より頭を使うことによって
大きく発達します。
小さい頃に脳に与えた刺激は
色の感覚や音の感覚を
発達させ
子供にとって
世界が鮮やかに彩られていきます。
こういった刺激は
大人に与えても
あまり意味がありません。
小さい今だからこそ
色々な発達をしてくれるのです。
大きくなって
『人よりもたくさんの
色を認識できる』
『人よりも多くの音を
感じ取れる』
これってステキなことだと
おもいませんか?
ですが、
この方法を知らないと
子供の脳に刺激が与えられず
発達をしてくれません。
そうすると
子供の世界は一定のところから
広がってくれません。
ママとパパがいる世界
しか知らないのです。
それって少し
さみしいですよね。
外を知らないことは
いずれ恐怖となり
外の世界を怖がるように
なります。
そうなれば内気な
自分の思っていることを
言えない子になって
しまうでしょう。
私も産後は外に出るのが
おっくうになってしまい
外出は食材の買い出しくらい
だったんです。
でもある日
母に言われたんです。
「子供の脳の成長は3歳までに決まる」
これを聞いて最初は
「なんのこと?」
って思ってました。
でも少し気になったんで
調べてみたんです。
するといろんな事が
書いてありました。
で書いてあることを意識して
子供と接するようにしました。
1週間くらいで
前に興味を示さなかった
ことに興味を持つように
なったんです!
それからは少しずつでは
ありますが
色々な事に興味を持ち
教えてくれます!
「ママここにこんなんある」
「ママこれ何?」
と聞いてくれるように
なりました。
子供の世界が広がっている
という実感ができるのが
嬉しいです。
あなたにも
「子供の心が成長している」
という実感を
味わってもらいたいんです。
その方法はたくさんあります。
が一番効果的だと思ったものを
あなたに教えます。
それは
「散歩に出かける」
たったこれだけです。
ことわざに
「3つ子の魂100まで」
というものがありますよね。
3歳までに受けた教育によって
作られた『性格』『性質』は
100歳まで変わらない
という意味です。
人は生まれてから3歳までが
人生で1番急成長をします。
この時期にたくさんのものを
見せたり、聞かせたり
することで
好奇心を芽生えさせ
積極性や意欲が生まれます。
また脳が発達し
感受性が豊かになります。
このお手伝いをするのが
親の役目です。
そして今すぐ
あなたにして欲しいことが
あります。
今日このあと赤ちゃんに
見せるものを
考えてください。
夜ならベランダに出て
「お外は寒いね」
「もう冬だね」
「今日はお月様がきれいだね」
一緒に景色を見て
話をして
笑いかける
これだけで子供の脳には
十分な刺激です。
だから今すぐ
今日子供に見せるものを
考えてください
これくらいのことが出来ないと
あっという間に
3年という月日は流れ
何にも興味を示さず
意欲がなくなってしまい
何事にも無関心な子に
なってしまうでしょう。
わが子の大切な3年間を
彩りのある
豊かなものにする
お手伝いをして
あげてください。
あなたが頑張ったことは
子供が100歳になるまで
ずっと意味を持ち続けます!
今回は以上です。
読んでいただき
ありがとうございました。